Voor deze cursus heb je een account nodig bij SwimProveYou om toegang te krijgen tot de trainingsvideo’s en oefeningen. Het is handig om een telefoon of tablet te gebruiken om de video’s te bekijken en eventueel een printer om de trainingen uit te printen en mee te nemen naar het zwembad. Je hebt uiteraard een zwembad nodig om te kunnen trainen. Tijdens de oefeningen maken we gebruik van een plankje. We proberen de oefeningen zo te houden dat het voornamelijk alleen jij en het water is. Veel zwembaden hebben overigens ook plankjes die je kan lenen, maar een eigen plankje hebben is ook ontzettend fijn.

Pak een training en bekijk de instructie video die er bij hoort. Geen zorgen, de filmpjes zijn niet ontzettend lang. Je kan een training downloaden, printen en meenemen. Heb je een geheugensteuntje nodig voor opdrachten? Er zijn ook afbeeldingen die je mee kan nemen in plaats van dat je filmpjes hoeft te kijken in het water. Zo kun je met de training aan de slag gaan.

De training volgen zal al goed en genoeg zijn, maar voel je vooral vrij een eigen draai te geven. Doe oefeningen die uitdagend zijn opnieuw of doe oefeningen die je leuk vond vaker. Als je merkt dat een oefening voor jou goed werkt, mag je deze altijd integereren in een van je toekomstige trainingen. Gebruik de trainingen om beter te worden, maar probeer ook te genieten van het zwemmen.